Ação: faz bem para os ossos, nervos, músculos e vasos sanguíneos, aumenta o pique e previne depressão. Fontes: leites e derivados, peixes, frutos do mar e carne. Deficiência: irritabilidade, nervosismo. Overdose: para quem tem insuficiência renal, é muito tóxica. Dose Diária: 280 mg. ou 2 fatias de pão integral. |