( B1, B2, B3, B5, B6, ácido pantotênico, ácido fólico, biotina, nicotinamida )
Ação: esse grupo de vitaminas diminui o stress, aumenta o pique do dia a dia , ajuda a combater a tensão pré-menstrual, ansiedade e depressão, mantem a pele e os músculos saudáveis, deixa os cabelos mais bonitos, retarda a queda dos fios e evita que fiquem brancos precocemente , faz bem para os olhos e ajuda a eliminar o colesterol.
Fontes: grãos, vegetais de folhas verdes, feijão, nozes, carnes.
Deficiências: pode causar problemas cardíacos, de pele, atrofia muscular e irritabilidade.
Overdose: problemas gástricos |
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