Quando sente falta de vitaminas e minerais, o organismo avisa que as coisas não vão bem. Fique atenta a esses alertas antes que virem uma doença. Basta incluir os alimentos certos em sua dieta.

RUÍDO NOS OUVIDOS
Invista em alimentos ricos em manganês, como beterraba, gene de ovo, verduras, ervilhas e nozes

UNHAS COM MANCHAS BRANCAS
Podem indicar carência de zinco. Coma sementes de abóbora e girassol, cereais integrais, vegetais, farelo e gérmen de trigo.

COCEIRA VAGINAL
Quando a causa não é corrimento, esse sintoma pode representar falta de vitamina B2, presente nos laticínios, ovos, no fígado e na levedura.

OUEDA DE CABELOS
Esse mal pode ser amenizado com a ingestão de nozes, fígado, rim, arroz integral e levedo de cerveja (ricos em biotina), levedura, tomate, repolho, miúdos, frutas e pimentão verde (ricos em complexo B, vitamina C e ácido fólico).

PERDA DO APETITE
Revela uma alimentação pobre em minerais (zinco, sódio e fósforo) e vitaminas (A, C e Ri). Prepare pratos com vegetais, laticínios, ovos, cereais, carne de boi, peixe e fígado.

CÃIMBRA
Inclua vitaminas Ri, B6, D e potássio no cardápio. Elas estão nos legumes, banana, cereais, miúdos, peixes, fígado, óleo de fígado de peixe, manteiga e gema de ovo. Banhos de sol ajudam na fixação da vitamina D.